Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt if you believe in yourself anything is possible quote



Držím diétu 5:2
(moje výsledky nájdeš dolu v menu)

Diéta 5:2

15. března 2018 v 15:40 | She. |  Zápisník
Počas svojho života som vyskúšala mnoho spoôsobov, ako schudnúť. Držala som rôzne diéty, niektoré boli drastické, iné menej. Mala som skúsenosť aj s úplnými hladovkami, no k takémuto spôsobu sa už vrátiť nechcem. Uvedomujem si, že dlhodobé hladovanie nikam nevedie a skôr, či neskôr sa aj tak dostaví neželaný JOJO EFEKT.
Momentálne vážim cca 59 kíl, a vôbec sa necítim dobre. Chcem a potrebujem trochu schudnúť, no netrúfam si na nič drastické a zložité. Kedže som matka potrebujem byť v pohode nielen po fyzickej stránke, ale i po stránke psychickej a veľmi dobre viem, že pri drastickej diéte, by som psychicky na tom dobre nebola. Mojim problémom je, že mám roztiahnutý žalúdok. Lipnem na sladkostiach a istých nezdravých potravinách. Netrúfam si preto stanoviť nejaké striktné pravidlá, či zoznam povolených a zakázaných jedál. To by som asi veľmi rýchlo porušila. Myslím si, že keby jem jeden deň úplne diétne a zdravo, druhý deň ma čaká tzv. PREŽER. Momentálne sa necítim na to, aby som sa zo dňa na deň vrhla na čisto zdravý životný štýl alebo jedla výlučne nízkokalorické jedlá. Kedže mám dieťa, nemám času nazvyš. Nemôžem si dovoliť variť iné pre dieťa, iné pre manžela a iné pre seba. Som rada, že stihnem vôbec navariť. Z toho vyplýva, že chcem aj naďalej variť a jesť normálne jedlá. Môj chlap by určite neprežil, keby jedol iba zeleninu, ovocie a diétne jedlá:D
Naozaj som dlho premýšľala o tom, ako vlastne budem pokračovať. Natrafila som na diétu, ktorá je pre mňa ako stvorená (aspoň myslím). Ide o diétu 5 : 2. Popis tejto diéty znie veľmi lákavo. Veď uznajte sami:

"Osvojiť si diétu 5 : 2 je veľmi ľahké: dva dni v týždni znížite príjem kalórií na 500 alebo 600, na zvyšok týždňa si vezmete voľno a jete, čo vám hrdlo ráči! Ak dodržíte pôst iba dva dni v týždni, schudnete a budete sa cítiť oveľa lepšie a zdravšie..."

Základná otázka znie - je možné 5 dní v týždni normálne jesť a pritom schudnúť a cítiť sa zdravšie? Jednoduchá odpoveď znie: áno:) Počas 2 dní v týždni obmedzíte denný prísun kalórií na 500 a v ostatné dni jete, na čo máte chuť, no pozor na obžerstvo!
Netreba sa teda riadiť žiadnymi komplikovanými pravidlami. Táto diéta neobsahuje každodennú drinu s rátaním kalórií. Áno, jej súčasťou je pôst, no nie v takej forme, ako ho poznáte. Nebudete v daný deň umierať od hladu. Ak vám niekto povedal, že dlhodobá hladovka funguje...má pravdu. Funguje, ale zdravá rozhodne nie je! Keď sa však postíte v určitých dňoch, nielenže schudnete, zlepšíte si zdravie, ale budete sa aj cítiť lepšie. Prerušovaný pôst je proste najužitočnejšia vec, akú môžete urobiť pre svoje telo. Výskum prerušovaného pôstu ukázal, že občasné hladovanie nielenže pomáha chudnúť, ale tiež znižuje riziko vzniku mnohých chorôb od diabetu až po kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu. Aj preto občasný pôst odporúčajú aj lekári ako súčasť prirodzenej očisty organizmu. "Existujú dôkazy o tom, že občasný pôst môže zlepšiť zdravotný stav," hovorí Dr. Mark Mattson, ktorý je šéfom Laboratória neurologických vied v Národnom Inštitúte starnutia a profesor neurologických vied na Univerzite Johna Hopkinsa.
A ako to vlastne celé funguje? Vyberiete si 2 dni v týždni, kedy sa budete postiť a prijmete spomínaných 500 kalórií. Nie dva dni po sebe, ale ideálne s odstupom, napríklad v pondelok a vo štvrtok. V pôstny deň si dáte jedno jedlo ráno a druhé až večer. Raňajky by mali byť bohaté na bielkoviny - zvyčajne je to praženica alebo cottage cheese. Počas dňa vypijete niekoľko šálok čaju, vody, prípadne si dáte kávu. Večer si dáte kúsok mäsa alebo rybu, zeleninu, a podobne. No a na druhý deň môžete jesť ako obvykle, čiže v priemere 2000 kalórií. Jupí:)
Neviem ako vás, ale mňa táto diéta veľmi zaujala. Myslím si, že 2 pôstne dni v týždni mi nebudú robiť žiadne problémy, pretože nejde o úplnú hladovku. A predstava, že ostatné dni môžem jesť to, na čo mám chuť sa mi páči ešte viac. Nemusím si variť osobitne, ani sa nemusím radikálne obmedzovať v jedle. Dokonca si viem predstaviť, že by som na takejto diéte fungovala aj dlhodobo. Kedže si občas doprajem aj niečo menej zdravé i sladké a môjmu telu nebude nič chýbať, tak nebudem nútená zjesť všetko čo mi príde pod ruku, čiže si myslím, že je len malá šanca na záchvatovité prejedanie. To je skôr nežiaduci efekt nejakej prísnej diéty. Tak čo na túto diétu hovoríte vy? Máte s ňou nejaké skúsenosti, respektíve pridá sa niekto?:)

She.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt diéta 5:2
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 slimforwedding slimforwedding | Web | 15. března 2018 v 16:12 | Reagovat

Jéé, tuhle dietu znám, před lety jsem s ní zhubla 8 kilo za necelého čtvrt roku. Mám o ní i knížku s receptama a motovací. :-) Že bych se přidala k tobě? Zatím tápu, jakou cestou se dám. A nespřátelíme?

2 xskinnyx xskinnyx | Web | 15. března 2018 v 17:14 | Reagovat

Ráda spratelim :) přidám si tě hned jak budu na počítači :)tahle dieta mě moc láká, jenže to není nic pro mě protoze já bych toho zneužívala a prejidala se

3 Barbara Barbara | E-mail | Web | 15. března 2018 v 18:23 | Reagovat

Děkuji za kompliment :)
Já se k půstu nedám a ani by mi nebyl povolen, taky bych to asi nevydržela :D Moje sestřenice si dělala detox ovocný, tři dny jen pila rozmixovanou zeleninu a ovoce :D
Když máš doma dítě a manžela, tak to musí být těžké vyvařovat, já to neznám, ale jednou poznám :)
Držím palce v hubnutí :)
Já držím dietu 80:20. To je 80% jíst zdravěji nebo-li omezovat jednoduchý cukr a 20% so mohu dovoli jednou za čas můj milovaný hamburger :D Je to podle modelky Josephine Skrivers (taky miluje hamburger)

4 J. J. | Web | 15. března 2018 v 20:55 | Reagovat

Ahoj, díky za koment na mým blogu, přidám si tě do SB :)

5 Lyre Lyre | Web | 16. března 2018 v 13:59 | Reagovat

Taková dieta zní hodně slibně, a ani nebude škodit tělu, což je super :)

Jinak moc děkuji za návštěvu blogu a za pochvalu, moc ráda spřátelím, přidám si tě^^

6 Jajinka Jajinka | Web | 16. března 2018 v 14:54 | Reagovat

Dietu 5+2 zkoušela Jess, která ale už bohužel blog zrušila. Nicméně byla taky maminkou s cca půl ročním dítětem a dieta jí s přispěním pohybu perfektně fungovala a nemohla si ji vynachválit. A to dokonce byla celiak.
Já to jedu obráceně 2+5 :D Dva dny jezení čehokoliv a 5 dní omezování tuků, sladkostí apod.
Jinak já bydlím sama a mám dvě zvířata a tak toho bordelu doma moc nenadělám :) Uklízím fakt jen 1x týdně, tedy občas v týdnu umyju nádobí, ale to většinou myju ihned po jídle nebo vaření. Když jsem bydlela s F. tak jsme uklízeli oba a to taky o víkendu.

7 Sugar Sugar | Web | 16. března 2018 v 15:50 | Reagovat

Napsala jsem ti tam nějaké ty tipy a odkaz na stažení té knížky. :-)
Napadlo mě, když začínáš od pondělka, nebudeme to držet "spolu," jako že bychom si řekly dopředu i jídelníček? Jako že pondělky a čtvrtky, co ty na to?

8 cincinety cincinety | Web | 16. března 2018 v 17:38 | Reagovat

Vyzerá to fakt sľubne a baby tu píšu, že to funguje... a môže sa dokonca piť aj káva! Tak ja by som išla tiež s vami do toho. Kedy začínaš? :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama