Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt if you believe in yourself anything is possible quote



Držím diétu 5:2
(moje výsledky nájdeš dolu v menu)

Březen 2018

31/03/2018 Schudla som!:)

31. března 2018 v 12:11 | She. |  Zápisník
Mám za sebou štvrtý pôstny deň a s radosťou hlásim, že diéta naozaj funguje! Ako sa hovorí, trpezlivosť ruže prináša. Tak už aj ja som sa dočkala a konečne sa aj na mňa usmialo šťastie:) Včerajší pôstny deň sa niesol v znamení zeleniny. Celý deň som jedla iba čerstvú zeleninu, ako cherry rajčiny a šalátovú uhorku. Na obed som si zeleninku udusila na olivovom oleji a dochutila som to štipkou bazalky. Chvíľami ma prepadli chute, pretože máme plnú chladničku dobrého jedla, no odolala som, pretože som si povedala, že dnes si to vynahradím a za odmenu si doprajem samé dobré veci:) No a koľko som vlastne schudla? Schudla som krásneho pol kila:) Jupíí. Momentálne teda vážim 56, 8 kg. Konečne vidím na váhe šestku. Už som sa vážne začínala báť, že mi diéta nesadla, no opak je pravdou. Už som zmierená s tým, že budem chudnúť možno o niečo pomalšie, ale to nevadí. Len nech je to efektívne. To je pre mňa najdôležitejšie.
Dnes sa už konečne pokúsim obehnúť všetky vaše blogy:) Prajem Vám pekný víkend a hlavne krásne prežitie Veľkonočných sviatkov v kruhu svojich najbližších ♥

She.

baby, cute, and kids image

29/03/2018 Výsledky po treťom pôstnom dni a túžba po tom, aby diéta fungovala...

29. března 2018 v 14:20 | She. |  Zápisník
V minulom článku som napísala, že sa budem vážiť už iba raz do týždňa, no rozhodla som sa o malú zmenu. Nebudem sa vážiť každý deň, ani raz do týždňa, ale 2 krát do týždňa. Vždy po pôstnom dni, aby som videla, či diéta 5:2 naozaj funguje. Zatiaľ jej stále akosi nedôverujem, aj keď by som chcela. Veď konečne som našla niečo, čo mi vyhovuje, a čomu by som dokázala byť verná dlhodobo, no ešte stále mi chýbajú výsledky. Mám pocit, že to, čo cez pôstne dni schudnem, naberiem cez nepôstne dni naspäť a dookola. Plusom teda je, že vôbec nepriberám, ale na druhej strane vlastne ani nechudnem. Ale ešte je priskoro hádzať flintu do žita. Možno si len moje telo musí zvyknúť, ktovie.
V utorok som mala tretí pôstny deň, ktorý som zvládla naozaj dobre. Na druhý deň som bola veľmi milo prekvapená, pretože váha ukázala až o 0,9 kg menej. Poviete si, že je to super. Áno bolo by to super, keby to číslo behom ďalších dní opäť nestúplo. Kľúčovým však bude zajtrajší pôst. Som zvedavá, či po ňom budem vážiť zasa rovnako, alebo ma diéta prekvapí a ja opäť schudnem. Uvidí sa...
Rozhodla som sa, že výsledky môjho chudnutia budem zaznamenávať na nejaké viditeľné miesto na blogu. Chcem to mať stále na očiach, aby som videla, či mi diéta 5:2 pomáha alebo si ňou len udržujem váhu. Tak veľmi si želám, aby fungovala aj na mojom tele, pretože momentálne vôbec neviem, ako inak by som chudla. Zatiaľ mi nič iné nevyhovuje, a to som toho vyskúšala už naozaj dosť.
Dnešok si užívam bez pôstu, bez obmedzovania:) No musím sa priznať, že po normálnom obede sa cítim sýta, ba až preplnená, a to si nakladám úplne normálnu porciu, takú ako vždy. Už teraz viem, že pôstne dni mi pomáhajú uvedomiť si, ktoré jedlo má koľko kcal a že človeku k pocitu sýtosti naozaj netreba veľa. Vďaka pôstnym dňom si uvedomujem, že niekedy som to s jedlom zbytočne preháňala. Jedla som z nudy, kvôli depke, atď. Vďaka pôstnym dňom si v nepôstne dni oveľa viac vážim to, čo zjem, a to je ďalšia z výhod celej diéty. Niekedy si premyslím, čo vlastne vložím do úst, keďže už približne viem, koľko kcal to obsahuje.
Malý sa zobudil, a už sa nechce hrať v postieľke, tak musím končiť:) Prajem Vám pokojné sviatky!

She.
kfashion, fashion, and girl image

27/03/2018 Tretí pôstny deň

27. března 2018 v 14:30 | She. |  Zápisník
Máme tu tretí pôstny deň. Zatiaľ čo včera som sa cítila akosi skleslo a bola som sklamaná z váhy, dnes mám prekvapivo veľmi dobrú náladu:) Dnešný pôst je asi prvý v poradí, ktorý si naozaj užívam. A to doslova. Nenechala som sa odradiť včerajším vážením, ktoré nedopadlo podľa mojich predstáv. Veď som nepribrala, len som sa vrátila na pôvodnú váhu. Utešujem sa tým, že keby som diétu 5:2 nedržala, tak by som možno vážila oveľa viac. Ďakujem Vám za všetky Vaše pozitívne komentáre, ste super!
A prečo sa dnes cítim tak dobre? Možno je to tým, že na rozdiel od prvého pôstneho dňa nepociťujem vlčí hlad. Raňajky som dnes opäť vynechala, ako sa mi osvedčilo už v druhý pôstny deň. Viem, že raňajky sú mimoriadne dôležité, a preto ich v nepôstne dni nevynechávam. No v pôstni deň po prebudení hlad vôbec nepociťujem, a kedže mám k dispozícii len skromných 500 kcal na deň, tak si ich šetrím na neskôr. To čo vyhovuje mne, nemusí vyhovovať vám a naopak. Každý sme iný, každý máme iné potreby. Preto sa navzájom rešpektujme. V pôstne dni si teda jedlo rozvrhnem na obed, (olovrant) a na večeru.
Taktiež sa mi dnes osvedčilo, dať si v pôstny deň teplú varenú stravu. Škoda, že ma to nenapadlo hneď v prvý deň pôstu, kedy som mala veľmi zle naplánovaný jedálniček. Dnes som si dala na obed dusené kuracie mäsko so zeleninou, pripravené na olivovom oleji, dochutené štipkou soli, čierneho mletého korenia a lyžicou kečupu. Je to rýchlovka, nádherne to vonia, zasýti a hlavne to dokonale ulahodí chuťovým bunkám, teda aspoň tým mojim. Po dlhej dobe som si naozaj veľmi dobre pochutnala na jedle. Ani by ma nenapadlo, aká výborná je kombinácia kuracieho masa so cherry rajčinami a s paprikou. Vďaka cherry rajčinám je mäsko krásne šťavnaté a paprika tomu celému dodá neodolateľnú vôňu a šmrnc. Dnešný obed som si aj odfotila.


Dnes som si dala tú námahu a všetky suroviny som si poctivo odvážila na kuchynskej váhe. To sa oplatí, pretože nabudúce si dané jedlo už nemusím vážiť a presne budem vedieť koľko obsahuje kcal. Inak kuchynskú váhu používam len v pôstne dni, čiže 2 krát do týždňa. Obdivujem tých, ktorí si jedlo vážia každý jeden deň. Budem úprimná, ale ja by som na to nemala nervy :D. Preto mi táto diéta zatiaľ vyhovuje, no či jej ostanem verná aj naďalej závisí od toho, ako sa prejaví na mojej váhe.

Prikladám dnešný jedálniček, ktorý mám už popredu naplánovaný:
Raňajky - Káva s mliekom, trochu osladená - 31 kcal (kávu nepočítam ako jedlo, no kedže má nejaké kcal, tak zapisujem)
Obed - Kuracie mäso na zelenine - 205 kcal (trohu detailnejšie: 111 g kuracieho masa, 84 g cherry paradajok, 43 g žltej papriky, štipka soli, čierneho mletého korenia, polievková lyžica olivového oleja a polievková lyžica kečupu)
Olovrant - Káva s mliekom, trochu osladená - 31 kcal + 1 sušienka Bebe Dobré ráno - 55 kcal
Večera - 100 g šalátová uhorka + 1/2 mozzarella Galbani - 158 kcal

Spolu: 480 kcal

Počítanie kalórií mi uľahčuje aplikácia Kalorické tabuľky - odporúčam:)

She.

loren and loren gray image

26/03/2018

26. března 2018 v 17:19 | She. |  Zápisník
Po druhom pôstnom dni, ktorý som mala vo štvrtok som neschudla ani len gram. Pravdupovediac som to aj tušila. Je pravda, že človeka to trochu zamrzí, ale na druhej strane si uvedomujem, že nemôžem po každom pôstnom dni schudnúť kilo :D Tak to proste nefunguje.
Azda najväčší šok som však zažila dnes pri rannom vážení. Opäť som sa dostala na moju pôvodnú váhu cca 58, 2 kíl. A to vám teda poviem, že to pre mňa bolo veľké sklamanie. Naozaj neviem, kde sa stala chyba. Verím, že to je len nejaký chvíľkový skrat. Veď všetko ide pekne podľa plánu. Pôstne dni dodržiavam úplne presne a cez nepôstne dni jem ako normálny človek. Je síce pravda, že cez víkend som bola na jednej akcii a po dlhej dobe som toho dosť popila. Žeby mal v tom prsty alkohol? Možno sa práve on podpísal na mojej váhe. Ktovie. Naozaj neviem, to sú len moje domnienky.
Dnes som mala mať tretí pôstny deň, ale pôst sa nekonal. Ráno som bola úplne demotivovaná z toho, ako dopadlo váženie, a tak som si dala s chlapom dobré raňajky. Ale nevzdávam sa!:) Diéte 5:2 dám ešte šancu, ale s tým rozdielom, že tento týždeň si pôstny deň prekladám na zajtra a na piatok. Mimochodom, to mi aj viac vyhovuje, kedže tento týždeň slávime Veľký piatok a vtedy držím pôst. No a tri pôsty do týždňa by som asi nezvládla, takže tento týždeň diétujem v utorok a na Veľký piatok.
Ďalej som sa rozhodla, že sa nebudem vážiť každý deň. Nechcem byť totiž sklamaná zakaždým, keď sa váha čo i len trochu pohne smerom nahor. Na váhu má vplyv veľmi veľa faktorov a niekedy človek chudne aj napriek tomu, že váha ukazuje opak. Síce ma diéta 5:2 kvôli váhe sklamala, no po zdravotnej stránke sa cítim akosi lepšie. Mám pocit, že už nie som taká nafúknutá a cítim sa naozaj o trochu ľahšie. Budem sa teda držať aspoň tohto dobrého pocitu a neskôr sa uvidí, aký spôsob chudnutia alebo stravovania mi bude najviac vyhovovať. No veľmi by som to s diétou 5:2 chcela dotiahnúť čo najďalej, pretože dva pôsty do týždňa sa zvládnuť dajú a ostatné dni si môžem veselo zamaškrtiť.
Držte mi palce. Potrebujem vašu podporu.
Inak premýšľam nad tým, že sa premeriam. Nikdy som sa nemerala, vždy som sa len vážila, no asi by bolo lepšie, keby som sa nespoliehala iba na váhu. A ešte k tomu váženiu. Plánujem sa vážiť už iba raz do týždňa. Ideálne by bolo každý piatok, vždy po druhom pôstnom dni v tom danom týždni. A to je na dnes asi všetko. Zajtra ma čaká pôst, tak na mňa prosím myslite.
Vaše články čítam vždy, ale nie vždy stihnem zanechať komentár hneď po prečítaní. Malý ma totiž zamestnáva naplno, preto majte so mnou trochu trpezlivosti:) Postupne na vašich blogoch zanechám aj nejaký ten komentár...
Pekný zvyšok večera!:)

She.

fashion, style, and outfit image

22/03/2018 Druhý pôstny deň

22. března 2018 v 14:39 | She. |  Zápisník
Bola by veľká škoda, ak by som diétu 5:2 zavesila na klinec hneď po prvom pôstnom dni, ktorý bol náročný. Ak však vytrváte, tak zistíte, že druhý pôstny deň je o dosť jednoduchší ako ten prvý. Dnes som vynechala raňajky, pretože som bola najedená ešte od včera večera, kedy som zjedla syrový tanier. Dnešných 500 kcal som si teda rozdelila na tri porcie (Obed-Olovrant-Večera). Hlad ma prepadol až o cca 13tej hodine, a tak som si dala polievku.
Prišla som na to, že v nepôstne dni by som mala prijať 2000 kcal, no ja sa pohybujem len okolo 1500 kcal. Najskôr som si myslela, že je to super, že aspoň schudnem viac, no opak je pravdou. Princíp diéty 5:2 totiž spočíva v tom, že v pôstne dni človek prijme iba 500 kcal, no zvyšných 5 dní si dopraje normálnych 2000 kcal. Z toho vyplýva, že ak by som v nepôstne dni aj naďalej prijímala iba 1500 kcal, telo by bolo v mínuse, a mohlo by dôjsť k spomaleniu metabolizmu, a to ja rozhodne nechcem. A hoci mám po pôstnom dni stiahnutý žalúdok a pocit, že 2000 kcal je zrazu akosi priveľa, nemôžem sa nechať oklamať. Preto sa v nepôstne dni pokúsim vždy prijať aspoň 1800 kcal.
Prikladám dnešný pôstny jedálniček, ktorý mám už naplánovaný:

13:00 - brokolicová krémová polievka = 98 kcal
16:00 - kakaový puding so smotanou = 194 kcal (mám rada, keď si ku káve môžem dať niečo sladké:)
19:00 - 1/2 mozzarela galbani + cherry rajčiny = 163 kcal

Spolu: 455 kcal

Pohyb: 60 minút Jóga

She.
dress, 35mm, and analog image


20/03/2018 Váženie po prvom pôstnom dni

20. března 2018 v 20:30 | She. |  Zápisník
Ráno, po prebudení som sa plná očakávaní utekala postaviť na váhu. Vedela som, že váha po pôstnom dni pôjde dolu, ale nečakala som, že až tak veľa. Schudla som presne jedno kilo!:) To znamená, že momentálne vážim 57, 2 kg. Viem, že takýmto bleskovým tempom nebudem chudnúť stále, no v každom prípade to človeka poteší a zároveň to poslúži ako skvelá motivácia. Ak si dobre spomínam, tak diéta 5:2 sľubuje úbytok na váhe približne pol kilogramu týždenne. Preto ak aj náhodou po druhom pôstnom dni neschudnem, nebudem sklamaná. Podstatné je, aby som viac nepriberala. A keď už sme pritom, tak pomalé chudnutie je vraj efektívnejšie.
No a mne neostáva nič iné, ako diétu 5:2 odporúčať všetkými desiatimi:) Naozaj funguje, ale nejdem sa priveľmi tešiť predčasne. Všetko sa ukáže až časom...
Dnes si užívam bežný deň bez pôstu. Na raňajky som si dala 1 kúsok domácej bábovky. Na obed cestoviny s tuniakom a parmezánom. Netuším, čo si dám na olovrant a večeru. Na olovrant si dám možno nejakú cukrovinku ku káve a na večeru už len niečo ľahké. Tento článok píšem na obed, no zverejnený bude až večer. Preto ešte zatiaľ neviem, čo do večera zjem. Držím sa zásady: Jesť normálne, aj si niečo chutné dopriať, ale nejesť piate cez deviate, žiadne obžerstvo.

fashion image

19/03/2018 Prvý pôstny deň

19. března 2018 v 21:39 | She. |  Zápisník
Tak som to dnes dobojovala. Mám za sebou prvý pôstny deň a poviem Vám, že som si to predstavovala oveľa jednoduchšie ako to v skutočnosti bolo. 500 kcal je naozaj dosť málo, no utešuje ma, že je to len 2 krát do týždňa. Veľmi rýchlo som dnes pochopila, že mám totálne roztiahnutý žalúdok. Nebudem klamať, pretože som bola naozaj hladná. Dokonca ma chytila aj migréna, ale ku večeru to prešlo, hlad pominul a bolo dobre. Stále hovorím, že chudnutie je fuška. Veď keby nebola, tak sme chudí všetci:) Mám v sebe však bojového ducha a preto sa nevzdávam a pokračujem ďalej. Som presvedčená o tom, že ďalšie pôstne dni budú jednoduchšie. Časom si moje telo zvykne na nový režim. Trochu sa mi stiahne žalúdok a myslím, že to pekne pôjde.
Taktiež som si uvedomila, že som závislá na CocaCole, ktorú som posledné dni pila doslova na litre. Dnes som nemala ani hlt, a telu chýbal cukor. Ale aj to sa časom spraví. Rozhodla som sa, že Coca colu nebudem piť ani v nepôstne dni, maximálne pohár, dva v prípade neovládnuteľnej chute. Časom sa ju však pokúsim vylúčiť úplne.
Ranná váha ukázala 58, 2 kg. Bola som celkom milo prekvapená, pretože som čakala viac, no pripisujem to tomu, že mi skončila MS a vtedy mi váha vždy o niečo klesne. Veľmi som zvedavá, ako dopadne zajtrajšie váženie po prvom pôstnom dni.
Pridávam aj dnešný skromný jedálniček. Vďaka Bohu, že zajtra môžem opäť prijať 2000 kcal, aj keď sa pokúsim pohybovať len okolo 1500. Nechcem sa v nepôstne dni prejedať, aby diéta mala efekt.

09:00 - 1/2 cottage cheese biely + 2 krehké plátky Active = 139 kcal
14:00 - Isabel tuniak v pikantnej paradajkovej omáčke = 124 kcal

Spolu: 263 kcal

Cez deň som sa nalievala čistou vodou, nesladeným zeleným čajom a dopriala som si dve (trochu osladené) kávy s mliekom, takže nejaké tie kcal sa mi určite ešte nazbierali. Až teraz som si však uvedomila, že som jedla naozaj málo. Mohla som kľudne aj viac, ale večer ma hlad prešiel, tak na čo jesť za každú cenu. Zajtrajšok bude oveľa výdatnejší, tak sa teším. Ďalší pôstny deň ma čaká vo štvrtok. Chudnutiu zdar!

She.

Lazy, article, and creativity image

17/03/2018 Moja stratégia diéty 5:2

17. března 2018 v 16:25 | She. |  Zápisník
Pre diétu 5:2som sa naozaj veľmi nadchla. Som naštartovaná a cítim sa odhodlaná. Mám veľkú radosť z toho, že nemusím dať definitívne ZBOHOM potravinám, ktoré mám rada, a to len preto, že nie sú práve najzdravšie. Je vážne super, že na diéte budem akoby len 2 dni v týždni. Určite to nebude úplne jednoduché, veď keby bolo, tak sú všetci na svete chudí, no na druhej strane si myslím, že to nebude ani nič drastické a nezvládnuteľné. Dúfam, že rovnako pozitívne naladená budem aj po prvom týždni diéty. Nadšenie moje, neopúšťaj ma!:)
Na diétu 5:2 sa nechala nahovoriť aj cincinety a sugar. Takže mám parťáčky:) Ďakujem Vám dámy. Je fajn vedieť, že v tom nie som sama. Ak by sa ešte niekto rozhodol, že sa k nám pridá, nech zanechá komentár pod článkom. Viac ľudí = väčšia sila a podpora.
Premýšľala som nad tým, ktoré 2 dni si vyberiem ako pôstne, teda dni, kedy prijmem iba 500 kcal. Myslím si, že ideálny by bol pondelok a štvrtok. To znamená, že od pondelka začínam! Náročky som si pôstne dni nedala na víkend, pretože to je čas, kedy jedáva človek podstatne o niečo viac ako cez týždeň. Dôvodom sú rôzne oslavy, návštevy, udalosti, atď.
Potrebujem však aj nejakú rezervu pre prípad, že ma niekto niečím ponúkne, alebo pôjdem na návštevu, či oslavu. Názorný príklad: Ak na pôstny deň, pondelok alebo štvrtok, padne nejaká oslava alebo nečakané pozvanie, alebo jednoducho neovládnem svoje chute a poruším vzorec prijať 500 kcal, tak v tom prípade pôst neporuším, len si ho presuniem na nasledujúci deň, čiže nebudem diétovať v pondelok a štvrtok, ale v utorok a piatok. Super, nie? Príde mi to ako dosť veľká výhoda, kedže diétu neporuším a nebudem mať pocit, že som zlyhala. Podstatné je iba to, aby boli dodržané 2 pôsty v jednom týždni.
Pokúsim sa pridávať jedálničky najmä v pôstne dni, ale ak budem mať čas, kľudne pridám aj neukážkové jedálničky v dni nepôstne. Je veľmi dôležité, aby som sa v nepôstne dni neprejedala. Kľudne sa najem aj 4, či 5 krát za deň, aj si zamaškrtím, ale všetko musí byť s mierou! A to je rada nad zlato:) A ak si k tejto zázračnej diéte pridáme ešte aj pohyb, tak si myslím, že kilá časom pôjdu krásne dole.
Ďalej som premýšľala nad tým, ako budem postupovať v pôstne dni. Koľkokrát za deň budem jesť, v akom množstve a podobne. Odporúča sa, aby človek prijal jedno jedlo ráno a druhé až večer, no jediné, čo treba striktne dodržať je to, aby v daný deň neprekročil 500 kcal. Niekedy si preto tieto kalórie rozdelím na dve alebo až tri porcie (raňajky-obed-večera). Inokedy si dám možno celých 500 kcal naraz len na raňajky alebo na obed a večeru vynechám. Ako hovorím, bude to záležať podľa nálady a podľa mojich aktuálnych potrieb. Nič nebudem hrotiť. Ozvem sa v pondelok a vy si užite víkend!

girl, bath, and champagne image

Diéta 5:2

15. března 2018 v 15:40 | She. |  Zápisník
Počas svojho života som vyskúšala mnoho spoôsobov, ako schudnúť. Držala som rôzne diéty, niektoré boli drastické, iné menej. Mala som skúsenosť aj s úplnými hladovkami, no k takémuto spôsobu sa už vrátiť nechcem. Uvedomujem si, že dlhodobé hladovanie nikam nevedie a skôr, či neskôr sa aj tak dostaví neželaný JOJO EFEKT.
Momentálne vážim cca 59 kíl, a vôbec sa necítim dobre. Chcem a potrebujem trochu schudnúť, no netrúfam si na nič drastické a zložité. Kedže som matka potrebujem byť v pohode nielen po fyzickej stránke, ale i po stránke psychickej a veľmi dobre viem, že pri drastickej diéte, by som psychicky na tom dobre nebola. Mojim problémom je, že mám roztiahnutý žalúdok. Lipnem na sladkostiach a istých nezdravých potravinách. Netrúfam si preto stanoviť nejaké striktné pravidlá, či zoznam povolených a zakázaných jedál. To by som asi veľmi rýchlo porušila. Myslím si, že keby jem jeden deň úplne diétne a zdravo, druhý deň ma čaká tzv. PREŽER. Momentálne sa necítim na to, aby som sa zo dňa na deň vrhla na čisto zdravý životný štýl alebo jedla výlučne nízkokalorické jedlá. Kedže mám dieťa, nemám času nazvyš. Nemôžem si dovoliť variť iné pre dieťa, iné pre manžela a iné pre seba. Som rada, že stihnem vôbec navariť. Z toho vyplýva, že chcem aj naďalej variť a jesť normálne jedlá. Môj chlap by určite neprežil, keby jedol iba zeleninu, ovocie a diétne jedlá:D
Naozaj som dlho premýšľala o tom, ako vlastne budem pokračovať. Natrafila som na diétu, ktorá je pre mňa ako stvorená (aspoň myslím). Ide o diétu 5 : 2. Popis tejto diéty znie veľmi lákavo. Veď uznajte sami:

"Osvojiť si diétu 5 : 2 je veľmi ľahké: dva dni v týždni znížite príjem kalórií na 500 alebo 600, na zvyšok týždňa si vezmete voľno a jete, čo vám hrdlo ráči! Ak dodržíte pôst iba dva dni v týždni, schudnete a budete sa cítiť oveľa lepšie a zdravšie..."

Základná otázka znie - je možné 5 dní v týždni normálne jesť a pritom schudnúť a cítiť sa zdravšie? Jednoduchá odpoveď znie: áno:) Počas 2 dní v týždni obmedzíte denný prísun kalórií na 500 a v ostatné dni jete, na čo máte chuť, no pozor na obžerstvo!
Netreba sa teda riadiť žiadnymi komplikovanými pravidlami. Táto diéta neobsahuje každodennú drinu s rátaním kalórií. Áno, jej súčasťou je pôst, no nie v takej forme, ako ho poznáte. Nebudete v daný deň umierať od hladu. Ak vám niekto povedal, že dlhodobá hladovka funguje...má pravdu. Funguje, ale zdravá rozhodne nie je! Keď sa však postíte v určitých dňoch, nielenže schudnete, zlepšíte si zdravie, ale budete sa aj cítiť lepšie. Prerušovaný pôst je proste najužitočnejšia vec, akú môžete urobiť pre svoje telo. Výskum prerušovaného pôstu ukázal, že občasné hladovanie nielenže pomáha chudnúť, ale tiež znižuje riziko vzniku mnohých chorôb od diabetu až po kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu. Aj preto občasný pôst odporúčajú aj lekári ako súčasť prirodzenej očisty organizmu. "Existujú dôkazy o tom, že občasný pôst môže zlepšiť zdravotný stav," hovorí Dr. Mark Mattson, ktorý je šéfom Laboratória neurologických vied v Národnom Inštitúte starnutia a profesor neurologických vied na Univerzite Johna Hopkinsa.
A ako to vlastne celé funguje? Vyberiete si 2 dni v týždni, kedy sa budete postiť a prijmete spomínaných 500 kalórií. Nie dva dni po sebe, ale ideálne s odstupom, napríklad v pondelok a vo štvrtok. V pôstny deň si dáte jedno jedlo ráno a druhé až večer. Raňajky by mali byť bohaté na bielkoviny - zvyčajne je to praženica alebo cottage cheese. Počas dňa vypijete niekoľko šálok čaju, vody, prípadne si dáte kávu. Večer si dáte kúsok mäsa alebo rybu, zeleninu, a podobne. No a na druhý deň môžete jesť ako obvykle, čiže v priemere 2000 kalórií. Jupí:)
Neviem ako vás, ale mňa táto diéta veľmi zaujala. Myslím si, že 2 pôstne dni v týždni mi nebudú robiť žiadne problémy, pretože nejde o úplnú hladovku. A predstava, že ostatné dni môžem jesť to, na čo mám chuť sa mi páči ešte viac. Nemusím si variť osobitne, ani sa nemusím radikálne obmedzovať v jedle. Dokonca si viem predstaviť, že by som na takejto diéte fungovala aj dlhodobo. Kedže si občas doprajem aj niečo menej zdravé i sladké a môjmu telu nebude nič chýbať, tak nebudem nútená zjesť všetko čo mi príde pod ruku, čiže si myslím, že je len malá šanca na záchvatovité prejedanie. To je skôr nežiaduci efekt nejakej prísnej diéty. Tak čo na túto diétu hovoríte vy? Máte s ňou nejaké skúsenosti, respektíve pridá sa niekto?:)

She.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt diéta 5:2

Začíname

14. března 2018 v 17:55 | She. |  Zápisník
Vitajte na mojom blogu:)

Rada píšem, a tak som si založila tento blog. Kedže chcem schudnúť, jeho hlavnou témou bude chudnutie. Okrem chudnutia sa budem venovať aj zážitkom z môjho každodenného života. Tento blog preto bude akýmsi zápisníkom o mojej ceste za vysnívanou postavou a o mojom živote. Budem vďačná za každého čitateľa i za každý komentár:) A akú mám predstavu o chudnutí? O tom sa dozviete v ďalšom článku.

She.