Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt if you believe in yourself anything is possible quote



Držím diétu 5:2
(moje výsledky nájdeš dolu v menu)

20/04/2018 Stratila som dve kilá, nálezca si ich môže pokojne nechať:D

Pátek v 15:04 | She. |  Zápisník
Po včerajšom pôste som schudla 200 gramov:) Tento týždeň sa mi teda (po dvoch pôstnych dňoch) dokopy podarilo schudnúť až 600 gramov, juchú:) Ešte pred mesiacom a 2 dňami som vážila o 2 kilá viac. To znamená, že vďaka diéte 5:2 som momentálne o dve kilá ľahšia! Myslím si, že tieto kilá sú nadobro preč, pretože som ich zhadzovala pomalšou a zdravšou cestou...
Dnes si užívam tak ako zvyčajne nepôstny deň, čiže deň, kedy sa v jedle nijako neobmedzujem. Aby ste mali predstavu, ako asi vyzerá taký môj bežný deň bez pôstu, tak vám sem napíšem, čo som dnes od rána stihla zjesť:
Raňajky - 2 obložené chlebíky (syr, šunka, zelenina)
Desiata - Lieskovoorieškové trubičky
Obed - ryžové rezance s mäsom a zeleninou od včera + koooopisko syru na vrch:)
Olovrant - ešte neviem, ale určite si dám nejaký dezert ku káve:P
Večera - asi pizza alebo syrový tanier s rajčinami
No a popri jedle popíjam vodu, minerálku, kávu a pivo:D

Užite si víkend dievčatá!
Teším sa, že počasie nám praje a taktiež sa teším na blížiace sa nepôstne dni, bez obmedzovania sa v jedle:)

She.
baby, cute, and eyes image
 

19/04/2018 Desiaty pôst a prvý mesiac s diétou 5:2

Čtvrtek v 15:16 | She. |  Zápisník
Dnes držím desiaty pôstny deň, ktorý ide ako po masle a včera 18/04/2018 bol presne mesiac, odkedy držím diétu 5:2. Za mesiac som vďaka diéte schudla presne 1, 8 kg. Miery neviem, kedže som sa nepremerala, ale viditeľne som naozaj chudšia, o čom svedčí aj dnešný kompliment od jednej známej:) Vraj som poriadne chudá, čo bolo podľa mňa trochu prehnané, ale aj tak ma to potešilo:) Ak by to niekoho zaujímalo, tak vážim 56, 4 kg a meriam 169 cm. Diétu 5:2 držím ešte len mesiac, no naozaj sa cítim lepšie. Brucho už nemám také nafúknuté, mám celkovo zo seba dobrý pocit, nemám žiadne výčitky z jedla, pretože aj keď poriadne zhreším, napravím to cez pôstne dni. V nepôstne dni si naozaj doprajem úplne všetko, kľudne aj tortu, zákusky, atď. Som rada, že som našla systém, ktorý mi vyhovuje.
Dnes som si na obed dala bravčové karé s ryžovými rezancami, dusenou zeleninou a sójovou omáčkou. Dokopy to robí približne 300 kcal. Prikladám aj foto:


Na večeru si dám 1/2 mozzarelly Galbani a cherry rajčiny, čo vychádza na nejakých 150 kcal. Dnešný príjem teda bude cca 450 kcal a ešte mi ostane rezerva aj na milovanú kávu s mliekom. Dnes si dám 60 minút do tela, a teda si zacvičím:)
Vonku je konečne krásne, z čoho mám nesmiernu radosť. Preto viac času trávim vonku ako doma. Viac času vonku = oveľa viac pohybu, čo je len a len dobre.
Výsledok zajtrajšieho váženia nájdeš dole v menu, ako vždy:)
Užívajte si krásne počasíčko!Usmívající se

She.

girl, summer, and pineapple image

17/04/2018 Deviaty pôstny deň mám za sebou

17. dubna 2018 v 15:02 | She. |  Zápisník
Zvládla som ďalší pôstny deň, tentokrát už deviaty v poradí. Včerajší jedálniček nebol podľa mojich predstáv, pretože vôbec nebol pestrý, ani ničím zaujímavý. Chýbala mi teplá varená strava, ale kedže som bola celý deň mimo domu, pretože som mala isté vybavovačky, tak sa mi ani inak nedalo. Tak som si so sebou vzala na cestu iba jeden proteinový drink (300 kcal) a dve sušienky (100 kcal). Dokopy je to približne 460 kcal, pretože som mala ešte 2 kávy s mliekom.
Dnes ráno som sa odvážila a tramtadadá som o 400 gramov ľahšiaUsmívající se. Ešte to síce nie je úplne podľa mojich predstáv, ale tento výsledok ma aj tak veľmi potešil. Možno ste si všimli, že chudnem o dosť pomalšie ako moja diétna parťáčka Sugar. Viem, že každé telo je iné, no aj tak mi to nasadilo chrobáka do hlavy. Premýšľala som o tom, či náhodou niekde nerobím chybu a zistila som, že malá chybička sa predsa len vloudila. Pôstne dni dodržiavam striktne, tak ako mám. Nikdy neprijmem viac ako 500 kcal, ale zo začiatku som si zvykla trochu osladiť kávu, a to sa vraj v pôstne dni nemá. Sugar na rozdiel odo mňa pije iba čiernu kávu, a tá ma 0kcal. Párkrát som prijala menej kcal ako 500, čiže som mala istú rezervu, a tak som si niekedy večer v pôstny deň dala ku telke pohár vína. A to bola dosť veľká chyba. V múdrej knihe som sa totiž dočítala, že alkoholické nápoje sú síce príjemné, no žiaľ telu dodávajú iba takzvané prázdne kalórie. Napríklad jeden pohár bieleho vína obsahuje cca 120 kcal a tri deci piva asi 153 kcal.
Dr. Michael Mosley, jeden z autorov knihy Nová diéta 5:2 odporúča, aby človek, ktorý drží diétu 5:2, v pôstne dni úplne abstinoval. Teda ak to dokáže vydržať, čo v mojom prípade nie je žiadny veľký problém, aj keď je pravda, že pohár vína padne večer ku telke po celom, niekedy namáhavom dni, človeku vhod. Ďalší pôst ma čaká vo štvrtok, takže už ani kvapka alkoholu v pôstne dni:D
Dr. Mosley píše aj o tom, že abstinovanie počas dvoch pôstnych dní je výbornou príležitosťou na zníženie celotýždennej konzumácie alkoholu bez toho, aby sme sa cítili o niečo ochudobnení. Vraj to máme vnímať ako spontánne zrieknutie sa alkoholu na dva dni v týždni. Teraz ma napadlo, že to už by som musela byť na tom fakt zle, keby som nevydržala dva dni v týždni bez alkoholu:D No nič, zdá sa, že problém menom alkohol je vyriešený a ja tajne dúfam, že moje chudnutie už nič nebude spomaľovať. Plnou parou vpred!
A aby som nezabudla, mám naozaj úprimnú radosť z toho, ako sa Sugar darí. Preto za tým nehľadajte závisť, neprajnosť ani nič podobné. Ak závidím, tak iba v dobrom:) Ruku na srdce, veď ktorá z Vás by nechcela chudnúť rýchlejšie, ak by to bolo možné?:) Ja by som sa veru vôbec nenahnevala, a preto som sa zamýšľala nad tým, či niečo nerobím zle a či sa môjmu chudnutiu nedá trošku napomôcť. A mimochodom Sugar cvičí podstatne viac ako ja, takže jej právom patria také krásne výsledky!:)
A ako sa tak pozerám do kalendára, tak presne o dva dni to bude mesiac, čo držím diétu 5:2. Pri žiadnej diéte som tak dlho nevydržala. S diétou 5:2 zatiaľ ani prestať neplánujem, pretože chudnem a hoci to ide pomalšie, na mojom tele vidím zmenu. Veľká škoda, že som sa na začiatku diéty nepremerala. Pretože som presvedčená o tom, že nejaké cm mi z tela ubudli. Je to naozaj vidieť:)

She.

ballet, dance, and split image

Kam dál

Reklama